【第1回】 中高年からの骨密度 : オンリーショップ

年代	女性の平均骨密度 (％)	男性の平均骨密度 (％)
20代 30代 40代 50代 60代 70代以上	100% (基準値) 95〜98% 90〜95% 80〜88% 70〜80% 65〜75%	100% (基準値) 98〜100% 95〜98% 90〜95% 85〜90% 80〜90%

※参考値：骨密度 (Tスコア) は20〜44歳の平均骨量を100%として比較されます。

特に女性は閉経後にエストロゲン (骨を守るホルモン) が急減するため、50代以降に急激な骨密度の減少が見られます。その結果、骨粗しょう症の患者の8割以上が女性と言われています。

✔ カルシウムとビタミンDを意識した食事
　　例： 牛乳、ヨーグルト、鮭、干し椎茸、納豆 など

✔ 適度な運動 (負荷のある運動)
　　例： ウォーキング、階段の昇り降り、軽いジャンプ運動 など

✔ 骨の代謝を助ける栄養素 (MBPなど) を取り入れる
　　MBPは、骨形成を促進し骨吸収を抑える乳由来成分として注目です。

※MBPとは： Milk Basic Protein ／ 乳塩基性タンパク質

食事や運動に加えて、毎日50mlでMBP®を40mg摂取できる「毎日骨ケアMBP®」を取り入れることで、手軽に骨密度ケアを習慣化できます。牛乳約800ml相当のMBP®を毎日、飲みやすいブルーベリーやライチ風味で補給できるのが特長です。

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中高年からの骨密度低下は避けられない部分もありますが、正しい知識と習慣でそのスピードをゆるやかにすることができます。まずは、自分の骨の状態を知り、生活を見直すところから始めてみませんか？

【第2回】 MBPって何？牛乳との違いと驚きの効果。について…