【第3回】 MBPと骨密度を高める生活

looks_one　「負荷のある運動習慣」 骨は刺激に応じ強くなる性質が！
　　　・ ウォーキング ・ 階段の昇り降り ・ スクワット ・ かかと落とし運動 など

looks_two　「日光浴」 でビタミンDを生成！
　　　・ 1日15分程度の屋外散歩 ・ 窓越しではなく直接日光を浴びる

looks_3　「カルシウム＋ビタミンD＋たんぱく質」 を意識！
　　　・ 牛乳、小魚、豆腐、納豆、きのこ類、卵などをバランスよく
　　　・ 骨の材料だけではなく、骨材料の運搬役も必要 (ビタミンD)

looks_4　「禁煙・節酒」 で骨のダメージを減らす！
　　　・ たばこや過剰なアルコールにより、骨の形成が阻害されます。

looks_5　「毎日のMBP習慣」 で骨代謝のバランスを整える！
　　　・ 骨を 作る細胞 を増やし、壊す細胞 の働きを抑えるのが MBP！
　　　・ 1日50ml ( 1本 ) を毎日継続して摂取することが大切です。

タイミング	MBP活用のコツ
朝食後 運動後 就寝前	吸収率アップ。朝の習慣として定着しやすい 骨の再生が活発なタイミングで摂取 成長ホルモンが分泌される時間帯との相性がよい

※ 続けられるタイミング で習慣化するのがベストです。
※ 忘れやすい方は、冷蔵庫や洗面所に置く などの工夫を！

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骨の生まれ変わり (リモデリング) には数ヶ月かかります。MBPの研究では、3〜6ヶ月継続することで骨密度の向上が確認された報告も。短期間で判断せず、じっくり取り組みましょう。

✔ 骨密度アップには「運動＋栄養＋継続」が基本！

✔ 骨代謝のバランスを整える成分「MBP」が強い味方に！

✔ 朝や運動後に飲むことで、習慣化しやすく効果的！

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